불면 / 스트레스 / 두뇌

“누워도 두 시간째 천장만 보고 있어요.” 한방차 연구실을 15년 넘게 드나들면서 가장 많이 들은 하소연입니다. 우리나라 성인의 20% 이상이 가벼운 불면을 경험하고, 5%는 만성 불면증에 시달리고 있습니다. 수면제는 내성과 다음 날 인지 기능 저하라는 숙제를 안고 있어 함부로 의존하기 어렵습니다. 그렇다고 양을 세는 것만으로 잠이 올 리도 없지요. 한방차는 단번에 재워주는 수면제가 아닙니다. 대신 심신의…

잠 못 이루는 밤이 반복되면 몸과 마음 모두 지쳐갑니다. 수면제에 의지하기 전에 자연의 힘을 빌려보는 것은 어떨까요. 오랜 세월 동서양에서 검증된 약차들은 신경을 안정시키고 깊은 잠으로 이끄는 데 실질적인 도움을 줍니다. 잠들기 한두 시간 전 따뜻한 차 한 잔을 천천히 음미하는 시간 자체가 하루의 긴장을 풀어주는 의식이 됩니다. 1. 캐모마일차 – 유럽의 대표적인 수면차 캐모마일은…